暑假减肥日记
暑假减肥日记1
8月21日星期一晴
从八月份张勋开始,俺的爸爸和妈妈就命令我每天必须在跑步机上跑步,而且要必须消化并释放一百卡路里的热量,一开始我也不愿意,但是后来因为某些原因,我还是同意了,爸爸抓到我的把柄了,我也没办法呀。
今天下午六点钟,我妈妈在搞卫生,还在擦油烟机,所以没法烧饭。正当我要下楼吃小排皮肚面时,爸爸突然把我喊到面前,生气的质问我昨天有没有进行跑步减肥,听了这句话,我愣了老半天,昨天晚上吃晚饭之后玩了一会儿就洗澡了,洗完了才想起来要跑步,结果还是没跑步,过了好久才和爸爸说出原因。爸爸听了后严厉的说道:“从今天开始,每天必须跑步消耗一百卡路里,否则手掌挨上两棍子,并且罚你到底楼地下室的小黑屋去待上一小时,不管你坐着躺着站着趴着。”小黑屋里可是很恐怖的,我看过一片电影,名叫《惊魂地下室》。
爸爸还要我跑完步再去吃面,免得吃完面了跑步弄得肚子老疼,除此之外,在吃面之前,我还跟了几篇贴。
爸爸表面上眼里,实际上是为了我好,现在我十分的胖,不减肥怎么能行呢?而且我吃的又多,吃的热量都把消耗的抵消了,所以我更要减肥了。
暑假减肥日记2
暑假快结束了,现在来晒晒我的减肥经历,一来分享一下,二来也可以增加自己坚持的信心。
说到减肥,还要从假期前的某天晚上,我和我妈一起去大街上逛游,看到药店门前的电子秤,我就站了上去。我第一眼看了一下,以为眼花了,又看一下,史无前例啊,已经108了。我当时的心情相信美女们应该能理解,从98到108,是一个多么大的打击。随后我妈又上去,她称完后说了一句称坏了吧,我还没来得及表示赞同和欣慰,她接着又说我怎么轻了这么多。当时我立马拽着她走了。
没多久暑假了,减肥就自然而然被提上日程,我暑假就一个目标,让体重再下去。
那我就以我昨天一天的日程来和朋友们分享我的减肥经历
早上:洗漱, 白开水一杯, 上网
吃饭:早饭小米粥半碗,荷包蛋2个(平时的话还要馒头半个到一个)呵呵,我实行的是健康减肥,因此,一日三餐是绝对不能少的,只是控制一下,七八分饱就好了。
因为昨天吃的少,就没有运动,平时这个时间我一般会做些家务(主要是拖地,吃完饭后需要运动,但是又不能太剧烈,所以我每天安排一些家务,大部分时间是拖地,有时候也洗洗衣服。做家务也是可以减肥的,就是所谓的自负重减肥法,昨天是一个小时,有时候一个半小时。每天重复家务想必不少人和我一样会厌倦,所以我都会放点音乐,有时候是节奏感比较强的摇滚有时候是比较安静的理查德。我就是在这个时候慢慢喜欢上摇滚的,做完以后身上衣服都湿湿的,那是运动的证据哦,再看看光洁的地板,很有成就感的。而且能为家里劳动,很幸福的啦)
运动:仰卧起坐和有氧健美操(仰卧起坐我一直不会做,躺下起不来,现在动作还不十分完美但是已经可以起来了。贵在坚持,我就是有一天突然发现可以起来了。20分钟后健美操,我在爱问网上下的有氧操,因为是有氧操,运动强度不是很大,中等吧,所以做完以后没有累的感觉,肌肉也不会酸痛。但是不要怀疑它的效果哦,虽然做完以后不累,但是做着的时候却是很累的,需要坚持,尤其是像我这样的,动作协调能力特差,刚开始学的时候动作学不会,不过坚持练了两三天就差不多了,所以在你为做不好而烦躁的时候千万不要放弃。现在我已经非常熟练了)有一点是很值得注意的,因为运动量很大,又是夏季,一定要多喝水啊。我会在运动之前先准备一杯水,我现在喝苦丁茶,刚开始喝的时候会很苦,所以我就加了一些山楂片,不过现在已经完全适应了。
运动完先冲个凉,清清爽爽的很舒服。。这时候差不多就饿了,泡杯咖啡,就着全麦饼干,嗯,很爽的。咖啡我喝原味的,要觉得苦偶尔会加点奶,糖就不要了。喝咖啡一方面是为了提精神另一方面也是为了午饭能够节制点,因为我最喜欢家里的饭了,所以每次都会吃撑,嘿嘿。喝点咖啡,就能把食量控制在八分饱了。
美餐过后就要做午饭了。
午饭刚吃过,千万不要立马午休。我是有午休的习惯,但是坚持饭后不能坐不能躺的原则,我刚开始的时候站着看点书。不过对我这个瞌睡虫来说,太难了。后来我就把洗衣服这个任务安排在午饭和晚饭后,这样就能坚持站着了。洗完衣服差不多一个小时了,这个时候躺床上睡个午觉是多么必然啊!
这中间我先睡了一个小时,然后出去溜达了一圈。平时我是很宅的,午睡起来以后就在我家门前的小树林里,绑个网兜,躺着玩。这里要提一下,我家门前全是树和庄稼,所以暑假的时候我老是拿本书或者当着秋千,吹着小风,惬意的很啊。
又是运动时间咯。先做一遍瑜伽,再练一遍健美操。因为下午比较热,人也易困,所以我安排先做一会运动强度很小的瑜伽。
做完之后洗洗涮涮又要做晚饭了。
饭后在房顶竞走。(因为运动完会口渴,但是晚上睡觉前不能喝太多水,所以我总是饭后半个小时先喝点水。)每次我上楼的时候,我家老黄狗都在楼梯口,虽然不是为了迎接我,我就全当是了,还有个伴。昨天小咪咪也去了,少有啊。昨天天气热,从下午就觉得有点累,所以晚上速度比平时慢了一些。不过这个时候对我来说还是很享受的,站在房顶,头上就是夜空,昨晚有月亮,很圆,所以没有星星。一个角落里,妈妈种的南瓜顺着墙爬到了房顶,咪咪就藏在里面。前面全是树,后面能看到我大伯家的灯光,再加上知了和不知名的鸟鸣声,让我想起了"星空"这首曲子。期间,咪咪不时的从南瓜丛里猛的跳出来和我玩。第一次吓了我一跳,不过第二次再使这伎俩我就有准备了,小样!
洗洗涮涮上网和朋友们聊会天就睡了。我一般都是10就睡了,最晚到10:30。为了配合减肥,我还变了一下睡觉姿势呢,我查到我猫式睡眠姿势不仅有利于身体健康还可以减肥呢,呵呵,是不是有点疯狂,不过就算不能减肥,有益于身体这是大家公认的吧。
看,其实减肥也没有大家以为的那么难以忍受,不是吗?
暑假减肥日记3
暑假里,我看见妈妈总是心事重重的,还总是在镜子前照来照去,我知道,妈妈是为自己逐渐变胖的身材而苦恼。
暑假以来,妈妈的客户经常请妈妈吃饭,这些东西不知道有多少卡路里呢!唉,可不是嘛,《大长今》过后,妈妈爱上了韩剧,每天晚都要看,而且天天都到10点多钟,早上怎么能早起?妈妈下班晚,根本没有时间去运动,怎样才能让妈妈变瘦呢?
我先让妈妈做健美操,其实就是广播操,妈妈才做了一半,就已经气喘吁吁了,接下来,是转呼啦圈,妈妈接过那个特大号的呼啦圈。只见妈妈踢踢腿,弯弯腰,扭扭脖子,甩甩手,很认真地做着每个动作。一会儿工夫,就见她全身大汗。我赶紧拿来毛巾和水杯,关心地说:好了好了,今天到此为止。妈妈擦了擦汗,一下子喝完了整杯水,这才舒了一口气。
一个星期后,妈妈站上台称。她惊喜地喊道:减了减了,1公斤呢!耶!减肥成功!我欢呼道。
原来只要能坚持,减肥一定也会成功。
暑假减肥日记4
20xx年07月03日 星期二 天气:晴暑假里,我看见妈妈总是心事重重的,还总是在镜子前照来照去,我知道,妈妈是为自己逐渐变胖的身材而苦恼。暑假以来,妈妈的客户经常请妈妈吃饭,这些东西不知道有多少卡路里呢!唉,可不是嘛,《大长今》过后,妈妈爱上了韩剧,每天晚都要看,而且天天都到10点多钟,早上怎么能早起?妈妈下班晚,根本没有时间去运动,怎样才能让妈妈变瘦呢? 我先让妈妈做健美操,其实就是广播操,妈妈才做了一半,就已经气喘吁吁了,接下来,是转呼啦圈,妈妈接过那个特大号的呼啦圈。只见妈妈踢踢腿,弯弯腰,扭扭脖子,甩甩手,很认真地做着每个动作。一会儿工夫,就见她全身大汗。我赶紧拿来毛巾和水杯,关心地说:“好了好了,今天到此为止。”妈妈擦了擦汗,一下子喝完了整杯水,这才舒了一口气。 一个星期后,妈妈站上台称。她惊喜地喊道:“减了减了,1公斤呢!”“耶!减肥成功!”我欢呼道。 原来只要能坚持,减肥一定也会成功。
暑假减肥日记5
暑假里,我看见妈妈总是心事重重的,还总是在镜子前照来照去,我知道,妈妈是为自己逐渐变胖的身材而苦恼。暑假期间,妈妈的客户经常请妈妈吃饭,这些东西不知道有多少卡路里呢!唉!可不是嘛!《大长今》过后,妈妈爱上了韩剧,每天晚都要看,而且天天都到10点多钟,早上怎么能早起?妈妈下班晚,根本没有时间去运动,怎样才能让妈妈变瘦呢?
我先让妈妈做健美操,其实就是广播操,妈妈才做了一半,就已经气喘吁吁了,接下来,是转呼啦圈,妈妈接过那个特大号的呼啦圈。只见妈妈踢踢腿,弯弯腰,扭扭脖子,甩甩手,很认真地做着每个动作。一会儿工夫,就见她全身大汗,我赶紧拿来毛巾和水杯,关心地说:“好了好了,今天到此为止。”妈妈擦了擦汗,一下子喝完了整杯水,这才舒了一口气。
一个星期后,妈妈站上台称。她惊喜地喊道:“减了减了,1公斤呢!”“耶!减肥成功!”我欢呼道。
原来只要能坚持,减肥一定也会成功。
暑假减肥日记6
我这个人比较胖,又不爱动,一天中除了上课就是看电视、看书、玩电脑游戏,所以爸爸就逼着我减肥。这个暑假里,爸爸帮我报了游泳提高班和篮球培训班,早上7点至8点游泳,8点05分至9点35分篮球训练,另外,晚上还要上跑步机跑步。很有不达减肥目的.不罢休的气势。
清晨,我还在被窝里做着我的美梦,硬被爸爸叫醒。我努力地睁眼睛,可怎么也睁不开,只好用手把眼皮一点一点地撑开,一条腿先着地,另一条腿慢腾腾地跟着下来,坐在床沿上又迷迷糊糊地打了个盹。在爸爸妈妈千万次催促声中,我迈着“鸭子”步、晕晕糊糊地跟着爸爸去游泳。
游泳馆里,教练教我们自由泳,在岸上演示了一遍又一遍,可还是有很多同学还没学会换气,我就是其中的一个。无奈之下,教练只好先让我们游25米,让我们一边游,一边纠正我们不正确的游泳姿势。终于轮到我了,我猛地向前一扑,和水来个亲密接触。我使劲地划水,拼命地打腿,可就是游不快。有时候换气,激起的池水灌进鼻孔、喉咙里,很不舒服。我只得停下来喘口气,少不了挨教练批评。气得我真想不游了。但是,我又一想,要是放弃了的话,就不能减肥了,我只好坚持下去。
从游泳馆出来,我立刻到隔壁篮球馆训练。当我到达篮球场地时,往往都是迟到的。我慢慢地抱起篮球,心里一千个、一万个不愿意,可是还得去啊!于是,我便一步一挪地走到最后一排做准备运动。做好准备运动后,篮球教练就教我们一些运球、传球和投球的基本技术,什么跨下运球、原地传球、三步上篮等等。我一边看教练的动作,一边自己慢吞吞地在一旁练习。我这个人本来就会出汗,再加上篮球场上空气闷热,脸上、身上的汗水滴答滴答地往下掉,就像下雨一样,矿泉水都喝了一大瓶。总算训练时间结束了,我“嗖”地一声拎起篮球袋,第一个朝门口跑去,真想快点离开这个可怕的“蒸笼”。
我可真惨呀,晚上还要在上跑步机跑步呢!毫无趣味地原地跑动,机械、单调、简直像个运动中的木偶。唉,我为什么长得这么胖。要是我吃进去的东西能让我不发胖的话,那该多好啊!那就不用受这么多的罪了!呜呼,减肥可真苦啊!
不过,辛苦也有回报,暑假结束,我的体重真的也减了8斤。哈哈,尝到甜头的我定下了新的目标,就是再减肥10斤,夺回110斤以下的标准身材。